Browsing Category

Yhteistyö

Kauneus ja kosmetiikka Noora H:sta Yhteistyö

Supersarja Ruotsista: L300

Noora H.

Kaupallinen yhteistyö, Asennemedia ja L300

Blogimme suosituimpia postauksia viikosta toiseen ovat Perjantain parhaat. Perjantain parhaat alkoivat sattumalta eräänä torstai-iltana, kun emme keksineet aihetta seuraavalle päivälle, mutta viikolla oli monta kivaa ja hyödyllistä pikku juttua, joista halusimme kertoa. Tämä taitaa olla yksi niistä ensimmäisistä Perjantain parhaista, ja jo silloin vinkkasimme ruotsalaisesta kosmetiikkasarja L300:sta.

Nyt sarjaan ovat tulleet uudet herkälle iholle tarkoitetut Ultra Sensitive -tuotteet, joita pääsin testaamaan ensimmäisten joukossa. Luvassa on myös jotain teille lukijoille, sillä arvomme kolmelle lukijalle tuotepaketin.

Perjantain parhaissa usein toistuva teema on Ruotsi ja ruotsalaisuus, olemmehan Miika Nousiaista lainaten kansallisuustransvestiitteja, eli henkinen kotimaamme on Ruotsi. Kansallisuustransvestiitti onkin erityisen vakuuttunut, kun kosmetiikka on kehitetty yhdessä ruotsalaisen yliopiston ja lääketehtaan kanssa, ja nimi on lyhenne epäseksikkäästä, mutta vakuuttavasta Läkemedelsprojekt L300 -projektinimestä. Tukholmattaret joutuvat hakemaan omat voiteensa apteekista, mutta meillä L300-sarjaa myydään päivittäistavarakaupoissa ja tavarataloissa.

Hajusteeton Ultra Sensitive -sarja on kehitetty yhdessä Allergia- ja astmaliiton kanssa, joten siihen voi herkkäihoisinkin tarttua ilman inc-listojen syynäämistä. Sarjassa on kaksi voidetta, normaalille iholle tarkoitettu Light-rasva ja kuivalle iholle tarkoitettu kosteuttavampi Rich-voide. Molemmissa on vaikuttavina aineina ihon omaa kosteutta sitovaa betaiinia, rauhoittavaa kauraöljyä ja herkkää ihoa suojaava E-vitamiinia.

Minulla on sen verran kuiva iho, että tarvitsin rasvoista tuhdimman, joka riitti kosteuttamaan yksinään ilman seerumeja tai öljyjä. Puhdistusmaito toimi hyvin, vaikka se on tarkoitettu sekä normaalille että kuivalle iholle. Yleensä kuivalle iholle tarkoitetut puhdistusvoiteet pitää pyyhkiä pois vanulapuilla, joka jättää minusta likaisen fiiliksen iholle, mutta tämä on nimenomaan pois pestävä eikä silti kuivata ihoa.

Ja vaikkei tämä olekaan Perjantain parhaat -postaus, niin tarjotaan silti yksi vinkki. L300 on mainio sarja reissukosmetiikaksi, voiteet on nimittäin pakattu 60 ml pakkauksiin, jotka kulkevat käsimatkatavaroissa. Kympin voide on riittoisa ja huomattavasti edullisempi kuin monet pienet matkapakkaukset.

Jos haluat testata uutta Ultra Sensitive -sarjaa, niin osallistu arvontaan kertomalla kommenttiboksissa kaksi asiaa:
1. Mikä on parasta Ruotsissa tai ruotsalaisuudessa?
2. Mistä yleensä ostat ihonhoitotuotteesi?

Arvontaan varten tarvitsemme sähköpostiosoitteesi, joka ei näy muille kuin meille. Muistathan myös, että meillä on kommenttien valvonta päällä, joten voi kestää hetki ennen kuin kommenttisi tulee näkyviin.

Arvomme kolme tuotepakettia kaikkien kommentoineiden kesken ja arvontaan voi osallistua 1.5. asti. Voittajat kerromme 4.5.

Lycka till!

Juoksu ja urheilu Lapset Noora H:sta Yhteistyö

Miten lyhyet yöunet vaikuttavat hyvinvointiin?

Noora H.

Kaupallinen yhteistyö Asennemedia & Mehiläinen

Pienen vauvan äitinä olen nukkunut vähemmän ja puhunut unesta enemmän kuin koskaan aiemmin. Huomaan käyväni toisten äitien kanssa joka päivä samat uneen liittyvät keskustelut, vaikka kukaan meistä ei kärsi unettomuudesta tai muista vakavemmista ongelmista. Sananlasku siitä puhe, mistä puute todellakin pitää paikkansa.

Näissä keskusteluissa kuitenkin aina sivuutetaan yksi asia: miten unenpuute todella vaikuttaa äitiin? Toteamme olevamme kuolemanväsyneitä ja kaivamme aurinkolasit peittämään järjettömän kokoisia silmäpusseja, mutta sen kummemmin emme suo ajatusta omalle jaksamiselle. Kaikkiallahan kehotetaan vain jaksamaan, tämä kun on lyhyt vaihe ihmisen elämässä.

Tämän hetkiset unet ja arki

Baby H. nukkuu pääsääntöisesti hyvin. Hän herää syömään klo 21-07 välillä 2-3 kertaa ja ruokailuhetki kestää 30-60 minuuttia. Vauva nukkuu omassa sängyssään, joten syönnin ajaksi herään ja kömmin hakemaan hänet syliini. Herään siis yöllä muutaman kerran ja valvon yhdessä vauvan kanssa. Ja tämän huomaan aamuisin ja iltaisin. Viimeisen kolmen kuukauden aikana en ole herännyt kertaakaan virkeänä ja iltaisin nukahtelen istualleen. Menen itse nukkumaan yhdeksän ja kymmenen välillä, ja herään vauvan kanssa seitsemän aikoihin. Päiväunia en pysty nukkumaan, vaikka yritin harjoitella taitoa etukäteen.

Meillä nukutaan hyvin moneen muuhun perheeseen verrattuna, ja olen jaksanut paljon paremmin kuin ajattelin. Mutta jos peräkkäin osuu useampi huono yö, jolloin heräämme tunnin välein, olo on samanlainen kuin humalassa ja huomaan miettiväni ainoastaan yhtä asiaa: nukkumista.

Arkena kalenteri täyttyy lähes samaa tahtia kuin työelämässä. Nyt palaverien tilalla on muskareita, vauvapilatesta, kärrylenkkejä, blogihommia ja lounastreffejä. Toukokuussa ajattelin hieman opiskella ja kerrankin pääsen ravaamaan keskellä päivää pidettävissä pressitilaisuuksissa. Ja olisihan sitten vielä erilaiset äitien verkostot, joihin olen ilmoittautunut.

Tämä on minulle aivan poikkeuksellista aikaa, olen viimeksi ollut töistä kuukautta pidemmälle vapaalla kuudennella luokalla. Haluan ottaa ajasta kaiken irti, sillä tiedän, ettei samanlaista aikaa tule koskaan, vaikka joskus saisimmekin toisen lapsen. Olen myös huono sanomaan ei. Jos joku ehdottaa kahveja, lähden mukaan, vaikka takana olisi vähäuninen yö.

Pitääkö vähäiset yöunet huomioida arjessa ja palautumisessa?

Lähdin selvittämään asiaa Mehiläisen kanssa First Beat -mittauksella. Mittauksessa kehoon kiinnitetään useamman vuorokauden ajaksi pieni laite, ja se otetaan pois ainoastaan peseytyessä. Mittarin avulla voidaan seurata unen määrää ja laatua, liikunnan vaikutusta kehoon sekä arjen kuormittavuutta ja palautumista. Mittauksen aikana täytetään myös päiväkirjaa, jotta saadaan selville esimerkiksi hetkellisten stressipiikkien aiheuttajat ja ne hetket, jolloin palautuminen on tehokkainta. Mittaukseen kuuluu aloitus- ja lopetuskeskustelu, joissa saa yksilölliset neuvot oman arjen parantamiseen.

Pahoittelen jo etukäteen pitkää postausta, mutta mielenkiintoista asiaa oli vaikea kertoa parilla rivillä.

Keho palautuu, vaikka väsyttää

Olin hämmästynyt kun sain tulokset nähtäväksi. Mittauksen mukaan palauduin katkonaisten öiden aikana hyvin. Mehiläisen työfysioterapeutti Antti Pursio selitti, että vaivun syvään uneen helposti ja nukun unipätkäni sikeästi. Uni on kuitenkin myös psykologinen juttu. Jos ei saa itse vaikuttaa siihen, milloin ja miten herää, kokee helposti väsymystä. Minulla unta kertyi tarpeeksi, eli huolenaiheeni aivojen rappeutumisesta äitiysloman aikana oli turha. Antin mukaan tulokseni ovat jopa poikkeuksellisen hyvät, sillä yleensä apua haetaan vasta siinä vaiheessa, kun keho on jo ylikuormittunut ja uni heikkoa. Tuloksista kuitenkin näki, että arkeen olisi syytä tehdä muutamia muutoksia.

Älä aikatauluta koko elämää, myös kivat puuhat kuormittavat

Brunssi, kevyttä shoppailua, kotihommia, pitkän kaavan mukaan kokkailua, kahvittelua, kunnon treenit ja vähän kotihommia. Ylös seitsemältä ja ensimmäistä kertaa kunnolla istumaan kymmeneltä. Kaava täydelliseen lauantaihin, vai mitä? Ja Antin mukaan myös hyvä esimerkki siitä, miten “hedonistiset viikonloput” vaikeuttavat palautumista. Antti kertoi, että nykyään on tyypillistä tunkea kaikki kivat asiat viikonloppuihin, kun arki on kiireistä. Vaikka tekeminen olisi mielekästä, niin aikataulutetut viikonloput näkyvät stressinä, heikentyneinä yöunina ja huonona palautumisena. Tällä hetkellä minun arkeni on yhtä hedonistista viikonloppua. Niinpä sain määräykseksi lisätä tylsyyttä. Mittaukseni paras päivä oli eräs maanantai, jolloin olin yksin, kävin kävelyllä, tein blogihommia ja hoidin vauvaa. Sinä päivänä palautumista oli reippaasti myös päivän aikana, ei vain yöllä tai sohvalla lueskellessa.

Pidä vauvavapaa ilta kerran viikossa

Vauvan kanssa on jatkuvassa hälytystilassa, vaikka vauva nukkuisikin. Ei siis ehkä ole yllättävää, että koko mittausjaksoni palauttavin hetki oli eräs ilta, jolloin mieheni oli päävastuussa Baby H:sta. Olimme molemmat kotona, mutta tiesin, ettei minun tarvitse silloin hoitaa vauvaa. Antti määräsikin minulle yhden vauvavapaan parituntisen joka viikko. Nämä hetket kompensoivat niitä kuluttavampia öitä ja päiviä.

Huomioi lyhyet yöunet ja raskaus treenissä

Treenit viisi kertaa viikossa, joista osa toki kevyempiä. Näin olin ajatellut treenaavani, johan tässä on palauduttu raskaudesta kolme kuukautta. Metsään meni. Valmennustaustaa omaava Antti laittoi suunnitelmani uusiksi. Nykyisessä arjessa ja kunnossa kolmet treenit viikossa riittävät, ja niistäkin yhden on oltava palauttava harjoitus. Treenien kestoksi riittää mainiosti 45–60 min, pidemmistä ei ole tällä hetkellä kuin haittaa. Yöunet pitää huomioida treenien ajankohdassa ja kuormittavuudessa, katkonaisia unia ei saa ehdoin tahdoin heikentää iltatreeneillä ja kovat lenkit on syytä unohtaa, jos takana on huonompi yö.

Antin kanssa juteltuani koin jonkinlaisen herätyksen. Minun on pakko relata välillä, jotta jaksan jatkossakin, etenkin kun jossain vaiheessa edessä on työn, harrastusten ja lapsiperhearjen yhteen sovittaminen. Jollain tasolla tiesin tämän itsekin, mutta mittaustulokset ja asian ääneen sanominen tekivät siitä konkreettisen. Ilman mittausta en myöskään olisi uskonut, että kivat puuhat eivät välttämättä riitä palautumiseen.

Minulla tilanne on vielä hyvä, jollei suorastaan erinomainen. Monet havahtuvat omaan hyvinvointiinsa aivan liian myöhään, jolloin saatetaan tarvita tylsyyden lisäksi myös vahvempia lääkkeitä. Jos palautumista ei ole riittävästi, se laskee toimintakykyä ja altistaa sairauksille. Mehiläisessä mittaustuloksia tutkivat tarvittaessa myös psykologit ja lääkärit. Jokainen saa tuloksistaan perusteellisen analyysin ja henkilökohtaiset vinkit, miten omaa arkea kannattaisi parantaa, palautuminen kun on todella yksilöllistä. Usein Firstbeatia käytetään työssä jaksamisen ja urheilijoiden palautumisen arviointiin, mutta aivan yhtä tarpeellinen se on vähillä yöunilla arkea pyörittäville äideille.

Mehiläiseen saa siis mennä, vaikkei olisi vielä kipeä. Blogikollegoistani 365 days with Ida kävi nuorten naisten lääkärillä juttelemassa paljon puhuttaneesta hormonaalisesta ehkäisystä ja sen vaikutuksista ihoon sekä mieleen. Viena K sai apua hammaslääkäripelkoon ja Pupulandian Jenni taas jutteli univaikeuksista ja nukkumisesta psykologin kanssa. Mehiläisen lääkäreihin kuuluu myös fanittamani Pippa Laukka, jolla on tosi fiksuja ajatuksia syömisestä ja treenaamisesta. Ja maailman ihanin lastenlääkäri Maria Cerullo-Enlund, joka muistaa myös kysyä, miten äiti jaksaa.

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Noora K:sta Vaatteet ja asusteet Yhteistyö

Asukuva! Muuta kuin verkkarit tai trikoot!

Noora K. / Kaupallinen yhteistyö: Henri Lloyd

Asukuvia toivotaan paljon, mutta tähän mennessä on tuntunut siltä, että jumppatrikoot ja college -yhdistelmässä ei ole ollut paljoa näytettävää. Välillä yläosassa on sentään ollut vaaleanpunainen paita HM:n parempien trikoorytkyjen osastolta, mutta inspiraatioksi muille näistä vaatteista ei todellakaan ole ollut. Nyt kevät on jo edennyt niin pitkälle, että oli perinteisen Henri Lloyd -reissun aika. Olen tehnyt Henri Lloydin kanssa yhteistyötä jo tsiljoona vuotta ja joka kevät innostun uudelleen ihanan raikkaista asuista, jotka kuvittelen heti meren ääreen. Sain tuttuun tapaan valita mallistosta muutaman suosikin itselleni, tässä niistä yksi.

Nauratti muuten tämä asukuvien ottaminen, kuvausassistenttimme nukkuivat vaunuissaan ja vaativat välillä heijaamista. Niinpä kuvaaminen oli vähän multitaskaamista. Onneksi tuli ostettua uusi, kevyt kamera. Yhdellä kädellä olisi ollut pulassa ison järkkärin kanssa.

Ihmisten ilmoilla käytettävään asuun valitsin Colette Kimono Jacketin. Rakastuin siihen heti. Takki on kevyt ja ilmava ja oiva lisä t-paidalle. Suosittelen sitä esimerkiksi kerhomeininkeihin, joissa joutuu vähän pyllistelemään. Pituus on nimittäin juuri riittävä siihen, ettei tapahdu mitään ei-toivottuja vilautteluja.

Kuviot ovat minusta kivat ja kuitenkin tarpeeksi hillityt. Voisin pukea tämän myös jonkun mekon päälle kesäiltana.

Muita valintojani olivat valkoinen, froteneinen college (olen ollut hulluna collegeihin viime aikoina) ja perinteinen raitapaita. Ne näette sitten toisen kerran.

Tuntuu siltä, että minulla olisi enemmänkin uusia vaatteita. Kaivoin nimittäin juuri kaapin uumenista esiin viime vuonna saamani vaatteet, joista osaa en ehtinyt raskauden vuoksi käyttää lainkaan. Tämä mekko sen sijaan ehti päälle muutaman kerran, se oli itse asiassa mahan kanssa hyvin miellyttävä. Joku taisikin tästä kuvasta bongata raskausmahan vajaa vuosi sitten, mutta oli onneksi hienovaraisesti hiljaa. Tänäkin vuonna mallistossa näytti olevan samainen Maddie Stripe Dress, jos joku kaipailee juuri tätä mekkoa.

Mutta sitten: Henri Lloydilta haluttiin antaa teillekin jotain, joten yksi onnekas voittaa itselleen kesäkivaa. Tällä kertaa arvon Thalia Toten ja Thalia Pursen.

Tehdään tästä nyt varsin helppo arvonta. Kerro tämän postauksen kommenteissa jotain itsestäsi. Meistä on nimittäin mukavaa tutustua teihin vähän paremmin. Pidetään arvonta käynnissä viikon ajan eli aikaa on tiistaihin 18.4. klo 23:59 saakka. Voittaja kerrotaan keskiviikkona 19.4. blogin FB-sivulla. Huomaathan, että meillä on kommenttien valvonta päällä, joten aina välillä voi mennä hetken aikaa, että pääsemme vauvoilta hyväksymään kommentteja. Ja laittakaa oikeat, toimivat sähköpostiosoitteet kommenttiinne, niin saan sitten teihin helposti yhteyden. Aurinkoista päivää!